上下樓梯膝蓋突然“咔咔”響，一覺醒來關(guān)節(jié)僵硬、腿伸不直，一到陰雨天關(guān)節(jié)隱隱作痛……這些都可能是骨關(guān)節(jié)炎惹的禍。那日常生活中該如何預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎呢？

亳州市人民醫(yī)院關(guān)節(jié)外科主任王小合介紹，骨關(guān)節(jié)炎是以關(guān)節(jié)軟骨損害為主，最終累及整個關(guān)節(jié)組織的常見關(guān)節(jié)疾病。疾病好發(fā)于中老年人，以膝、髖、手等關(guān)節(jié)為主。高齡、遺傳、肥胖、過度運動等都是骨關(guān)節(jié)炎的易感因素，尤其是年齡在40歲及以上、女性、肥胖或超重、有創(chuàng)傷史的人群要特別注意。

關(guān)節(jié)疼痛是骨關(guān)節(jié)炎最常見的臨床表現(xiàn)，其中以膝、髖和指間關(guān)節(jié)最為常見。初期為輕度或中度間斷性隱痛，休息后好轉(zhuǎn)，活動后加重。重度骨關(guān)節(jié)炎可以出現(xiàn)持續(xù)性疼痛或夜間痛。關(guān)節(jié)局部可有壓痛，在伴有關(guān)節(jié)腫脹時尤其明顯。關(guān)節(jié)活動受限常見于髖、膝關(guān)節(jié)?；颊咴诩膊≈衅诳沙霈F(xiàn)關(guān)節(jié)絞鎖，晚期關(guān)節(jié)活動受限加重，最終導(dǎo)致殘疾。

部分患者可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬的癥狀，多發(fā)生于晨起時或較長時間未活動后，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)僵硬及發(fā)緊感，活動后可緩解。關(guān)節(jié)僵硬持續(xù)時間一般較短，常為幾分鐘至十幾分鐘，極少超過30分鐘。壓痛和關(guān)節(jié)畸形是骨關(guān)節(jié)炎患者常見的癥狀，膝關(guān)節(jié)可因骨贅形成或滑膜炎癥積液出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫大。此外，骨關(guān)節(jié)炎患者由于關(guān)節(jié)軟骨破壞，關(guān)節(jié)面不平整，所以活動時可能出現(xiàn)摩擦感或“咔咔”的骨摩擦音，該癥狀最常見于膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎患者。

骨關(guān)節(jié)炎是不可以被治愈的。骨關(guān)節(jié)炎的治療目標是緩解疼痛，延緩疾病進展，改善關(guān)節(jié)功能，提高生活質(zhì)量?；颊叽_診后，需根據(jù)個體情況，采取不同的階梯治療，越高的階梯，治療就越復(fù)雜，風(fēng)險越高，花費也越大。對于非手術(shù)治療無效、骨關(guān)節(jié)炎嚴重影響生活質(zhì)量的患者，可以考慮接受手術(shù)治療。

預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎，生活中要避免長時間跑、跳、蹲，同時減少或避免反復(fù)爬樓梯、爬山等?？刂企w重不但可以減輕關(guān)節(jié)疼痛，而且可改善關(guān)節(jié)功能，特別是BMI＞28 kg/㎡的膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎患者。必要時也可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的行動輔助器械，如手杖、拐杖、助行器、關(guān)節(jié)支具等，通過減少受累關(guān)節(jié)負重來減輕疼痛。

日常生活中應(yīng)采取適宜的鍛煉方式，如游泳、散步、做操等。大家可綜合考慮自身身體情況、運動喜好、運動可行性等方面，制訂適合自己的個體化運動方案。

今天（10月12日）是“世界關(guān)節(jié)炎日”，提醒你保護好關(guān)節(jié)，呵護關(guān)節(jié)健康。